Pumping Iron

ja 20 oder 21 uhr wäre net schlecht

.... es tut weh, aber wir lieben es!

so hier mal eine sammlung von 5 übungen, die man unbedingt vermeiden sollte:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever

würde als nummer 6 noch den latzug hinter den kopf ergänzen.

dass die Barbell Upright Rows nicht so gut sind erstaunt mich doch sehr. aber gute tipps teilweise

morgen jemand in der fitte? tendenz in den abend.

nicht geplant, aber ich müsste mal wieder. aber wenn, dann spätestens 16 uhr

2 sachen

1. geht ihr überhaupt noch in die fitte? bin in letzter zeit öfter da gewesen, zu verschiedenen tageszeiten. wenn, dann rennt marco da rum. falls ja: diese drecksäcke haben doch neulich umgebaut und jetzt gibts da verschlimmbesserte kurzhanteln. erstmal wayne - aber wo bleiben die angekündigten neuerungen? power rack, 20 kg scheiben etc.?


2. @marius wg. br0tien-powder: champ scheint im kaufland generell auslaufmodell zu sein. bei mir gabs letzte woche nur noch deren creatin. dafür hat rossmann seine eigenmarke jetzt auch in nem großen behälter zum verkauf, da haste 16.99 für das kilo pulver. also einfach mal in den rossmann in der dresdner straße gucken, falls es den kram in gohlis nicht geben sollte.

ich komm tatsächlich in letzter zeit nicht dazu oder krieg mein arsch nicht hoch....das muss und wird sich aber ändern. spätestens im mai

die scheiben sollten mitte januar stück für stück ausgeliefert werden, ich vermute das wird sich ähnlich gestalten mit den anderen dingen. ansonsten frag vorn mal nach an der info/rezeption/was auch immer. es kann aber auch gut sein, dass nicht jedes studio ALLE änderungen übernimmt, zb. Kurse. da gibts teilweise kein platz für. ich hab mal nachgefragt, wann diese bälle kommen...da wusste keiner was von...also entweder die sind alle dumm oder aber da kommt tatsächlich nicht alles.

das mit den kursen dürfte wohl schwierig werden in unserem studio. is mir aber egal. alle anderen änderungen jedoch sollten kein größeres problem darstellen. power rack bspw. ich sehe fast nie, dass beide beinpressen benutzt werden, da wäre eine verzichtbar und somit wieder platz da.

die bauchmaschine gibts seit ein paar wochen, hab ich auch schon missbraucht und es ist lustig. crunches merk ich immer nur im kreuz, der abcoaster geht in den bauch. insofern supi.

geht jemand am we mal wieder ins mcfit? ^^


ansonsten wollte ich euch noch eine seite empfehlen: http://fddb.info/

da haste einen BMI- und kalorienrechner und eine äußerst umfangreiche datenbank zu allen möglichen lebensmitteln. wer angemeldet ist (kostet nix), kann da auch ein ernährungstagebuch führen, wobei man auch aktivitäten wie verschiedene sportliche oder haushälterische tätigkeiten eintragen kann und der berechnet dir dann deine kalorien. haben wohl auch ne app für mobile endgeräte: http://fddb.info/db/i18n/mobile/de_fddb-apps.html

Uwe, morgen fit?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/screw_cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique


auf wunsch eines einzelnen herren ;)

mal ne routine für die mädelz:
http://www.stumptuous.com/workout-1

babäm!

heute fröhliche schindung des körpers!

wann ist die zeit gekommen?

mir egal. 15 Uhr? oder 16? oder später?

Ewi schrieb:mir egal. 15 Uhr?

lass halb 4 machen.

Alles klar, halb 4

1. mai, tag des hebens. 12 uhr große kundgebung zur feier des eisens!

wir können uns ja morgen gegen 12 an der haltestelle der breite straße treffen und dann gemeinsam in die fitte laufen? weil ich kann ja die woche mein auto nicht bewegen deswegen werde ich bus und bahn nutzen und 11.28 Uhr in den Bus einsteigen und wenn du willst 11.51 Uhr in der Breite Straße aussteigen. Es sei denn du sagst, lieber Köhlerstraße treffen und da noch ne Station mit der Bahn gondeln und dann laufen.
Mach ma spruch!

crank

mach mer

wo jetzt? köhlerstraße oder breite straße? wo soll ich aussteigen??

breite straße alde

morgen fit gegen nachmittag? 17 Uhr so?

muss nachmittags bei meiner mutter sein und skype installieren ^^

geht auch abend bei dir?

Klar. Wann?